Welke vitamine B12 kies ik?

Welke soort Vitamine B12 supplement is het beste?

De beste vorm van vitamine b12 is sterk afhankelijk van je situatie. Om volledig zeker te zijn welke soort B12-supplementen voor jou het beste werken, adviseren wij om de vitaminetest van b12.nl in te vullen. Hieruit komt precies naar voren wat goede tabletten voor jou zijn. Verder kun je hieronder lezen welke vorm van B12 het beste is in verschillende situaties. 

Wanneer kies je voor Cyanocobalamine?

Heb je een gezonde maag- en darmwerking en is je omzetting/stofwisseling gezond, dan kan cyanocobalamine in een extra behoefte voorzien. Cyanocobalamine is een goed en voordelig vitamine B12 supplement.

Smelttabletten met actieve Methylcoblamine en Adenosylcobalamine

Neemt je lichaam vitamine B12 niet goed op, bijvoorbeeld door een mindere maag- en darmfunctie, dan is een smelttablet een mooie oplossing. Methylcobalamine en Adenosylcobalamine zijn actieve biologische vormen van B12 waardoor ze direct werkzaam zijn in het lichaam. Alleen Methylcobalamine en Adenosylcobalamine zijn geschikt als smelttabletten. Via de slijmvliezen in onze mond worden deze twee varianten van vitamine B12 gemakkelijk in ons lichaam opgenomen en worden er reserves opgebouwd in de lever.

Wanneer kies je vitamine B12 Methylcobalamine en Adenosylcobalamine?

Heb je behoefte aan extra energie en vooral mentale ondersteuning (stemming, concentratie, somber, zenuwen, hersenen) dan is voor Adenosylcobalamine de eerste keuze. Ben je vermoeid en zit het vooral in het lichaam (zeurende spieren, gewrichten, darmen en je hormonen) dan neem je Methylcobalamine. Heb je al deze verschijnselen? Neem dan een van onze innovatieve actieve B12 combi producten. Deze bevatten naast Methylcobalamine en Adenosylcobalamine ook folaat en vitamine b6.

Wil je graag Adenosylcobalamine of Methylcobalamine smelttabletten kopen? Ga dan naar onze vitamine-pagina.

Dosering van B12 (smelt)tabletten

De juiste dosering is afhankelijk van meerdere factoren, waaronder de duur en de intensiteit van je gevoelens van (mentale) vermoeidheid, stress en of je vooral een energie behoefte hebt of mentale malaise. Als je stofwisseling al lang niet optimaal functioneert heb je ook foliumzuur en vitamine B6 nodig. Deze ondersteunen de werking van vitamine B12. Wil je meer weten over doseringen? Lees dan 'Hoeveel vitamine B12 mag ik nemen?'.  

Zijn B12 neusdruppels en sprays even effectief?

Een B12 spray kan ook gebruikt worden om een vitamine B12 deficiëntie aan te pakken maar wordt minder goed opgenomen dan een smelttablet. Dat geldt ook voor vitamine B12 druppels. Zowel de neusspray als de druppels gaan snel vanuit de mond samen met het speeksel richting de maag en de darmen. En daar is bij een B12 deficiëntie vaak juist een opnameprobleem. Voor gezonde mensen die bijvoorbeeld extra vitamine B12 nemen omdat ze veganist zijn, kunnen sprays en druppels wél een goed alternatief voor tabletten zijn.

Veelgestelde vragen en antwoorden